Op 1 februari start de eerste editie van het nieuwe maandprogramma ‘Richt je leven in als een Blue Zone: word met plezier en gemak, gezond 100.’. We gaan een maand lang aan de slag met de eerste stappen om je leven in te richten naar het voorbeeld van de mensen in de Blue Zones om zo de de basis te leggen voor een lang, gelukkig en gezond leven. En ik zou het geweldig vinden om dat samen met jou te gaan doen!
Wat gaan we precies doen dan?
We gaan aan de slag met het inbedden van de zogenaamde ‘Power 9’ in jouw dagelijks leven. Zonder dat je vanaf 1 februari je leven helemaal op zijn kop moet zetten beloof ik je dat je na een maand echt grote verschillen kunt gaan merken en de eerste stappen kunt gaan zetten naar het gezond en gelukkig 100 jaar oud worden. De Power 9 zijn de 9 kenmerkende eigenschappen die mensen in de verschillende Blue Zones ter wereld met elkaar gemeen hebben. En mensen in Blue Zones worden bovengemiddeld vaak, gelukkig en in goede gezondheid 100 jaar of ouder. De 9 eigenschappen zijn:
• Beweeg natuurlijk
• De 80-20 regels rondom voeding
• Eet voornamelijk plantaardig
• Wees matig met alcohol (of drink niet)
• Zorg voor een doel in je leven
• Minimaliseer stress en zorg voor voldoende ontspanning
• Zorg voor gelijkgestemden om je heen
• Familie en vrienden eerst
• Aandacht voor je sociale omgeving
Uiteraard vertel ik je gedurende het programma alles over deze kenmerken en waarom je hiervan meer toe zou willen voegen in je leven. Wist je bijvoorbeeld dat het hebben van een concreet doel in je leven je 7 extra gezonde levensjaren op kan leveren?
Voor wie?
Dit programma is voor iedereen, maar specifiek voor jou als je:
• Over het algemeen een gelukkiger en gezonder leven wil gaan leiden. Zonder alles ineens rigoureus anders te moeten doen (want nee, dat werkt niet).
• In januari gestart bent met je goede voornemens, maar deze inmiddels alweer hebt laten varen (zie ook de rigoureuze verandering bij punt 1 ?).
• Nieuwsgierig bent naar wat jij kunt leren van de levens van mensen in Blue Zones
• Je leven stap voor stap naar hun voorbeeld in wil gaan richten.
• Je leefstijl verbeteren en misschien een paar kilo wilt afvallen
• Meer rust wil gaan ervaren in je leven
• Beter om wil leren gaan met stress
• Er achter wil komen wat voor jou ontspannende activiteiten zijn.
• Meer natuurlijk wil gaan bewegen.
En we gaan met nog veel meer zaken aan de slag!
Hoe ziet dat er dan uit?
Het maandprogramma is volledig online. Je ontvangt twee keer per week een e-mail van me bomvol informatie, tips en oefeningen om met bovenstaande punten aan de slag te gaan. Je kunt lid worden van een besloten Facebookgroep om je ervaringen te delen en uiteraard vragen te stellen aan mij of anderen die het programma volgen. Je kunt de oefeningen doen op tijdstippen die jou goed uitkomen. Heb je een keer een week wat minder tijd, dan kun je er uiteraard ook voor kiezen om de oefeningen bijvoorbeeld een week later te doen.
De kosten voor het maandprogramma bedragen slechts eenmalig 9,95. Als je drie keer lopend naar de supermarkt gaat in plaats van met de auto, dan heb je de kosten van deze cursus er dus alweer uit en je bent ondertussen bezig met een gezonder en gelukkig leven te creëren voor jezelf. Win-win zou ik zeggen!
Hoe meld ik me aan?
Aanmelden kan via het aanmeldformulier dat hier te vinden is. Zodra je je aangemeld hebt ontvang je een e-mail met meer informatie en aansluitend nog een e-mail met de betaallink. Je deelname is pas definitief na ontvangst van betaling.
Ik hoop je in het programma tegen te gaan komen zodat we samen op weg kunnen gaan naar onze 100e verjaardag!